対人関係が原因でうつ病を発症し、引きこもり状態になった人を社会復帰に導く方法

カウンセラーのカツヒトです。

本日は私が考え、実践してきた「うつ病の引きこもりの人を社会復帰に導く方法」について、今回お話をしていきたいと思います。この方法ですが、実際に何人かの方に実践してきました。実践の結果、順調に症状が改善してきた人もいれば、なかなか効果が出なかった人もいます。全ての人に通用する方法ではありませんので、予めご了承ください。またこの方法ですが、学校や職場の対人関係がキッカケでうつ病を発症し、その後、引きこもってしまった人には一定の成果が出ています。ですので、今回お話する内容を正確に表現するなら、「対人関係が原因でうつ病を発症し、引きこもり状態になった人を社会復帰に導く方法」と言った方が正しいかもしれません。

対人関係が原因でうつ病を発症し、引きこもり状態になった人を社会復帰させる方法

これからお話することは日本中どこを探しても中々、見つからないと思います。ですので、「本当？」となる部分がいくつかあると思います。「本当？」という疑問の部分は、私自身が偶然、他人を観察していて見つけたことです。それを試しに実践してもらったら、改善したという感じです。

それではお話していきたいと思います。

（１）カウンセリングを受け、現在に至った原因を究明する

うつ状態も、心身に影響が出ている段階で、既にうつ病に進行している可能性が非常に高いです。眠れない、死にたい、食欲がない、テレビを観ることがしんどいという症状があれば、最寄りの予約制の心療内科を探し、予約の電話を入れましょう。予約の際、カウンセリングも希望したいとお伝えください。

医師には正直に症状を伝えましょう。医師は現在の症状を改善するため、ベストな投薬を模索します。症状をきちんと伝えなければ、ベストな投薬にはつながりません。当日、上手く説明できないかもしれないとなれば、紙に症状を箇条書きし、受診の際に先生に渡すのも良いでしょう。

またカウンセリングですが、うつ状態、もしくはうつ病に至った原因を掴むうえで必要な作業になります。やはり原因が分からなければ、どう向き合っていけばいいか分かりませんし、原因が分からなければ、もし症状が投薬等で軽くなったとしても、再発する可能性が高いです。「今回の治療で絶対に治したい」と思うのであれば、原因の究明は必須です。原因が判明して初めてスタートラインに立ったことになります。

また原因の究明ですが、カウンセリングなんていらない、自分自身だけで出来ると考えられる人、いるのではないでしょうか。

うつ状態、もしくはうつ病の方にも言える事なのですが、うつというのは人から正常な判断を奪います。つまりその状態で原因を追究すると、偏ったり、見当違いな原因に辿り着いてしまう可能性が高くなってしまいます。そうなるともう迷路に入り込んでしまったも同然です。そのようなことにならないためには、客観的に原因を追究してくれる第三者の協力は重要になります。誤った原因探しになる可能性が高いからこそ、カウンセリングは必要となります。

（２）食事改善をする

カウンセリングを受け、うつになった原因が分かったと思います。これから少しずつで構いませんので、心身の不調を治していきましょう。

心と身体、どちらを先に治していけばいいでしょう。

答えは身体です。

え？心じゃないの？と思うかもしれませんが、心は脳です。脳は腎臓や肝臓と同じ臓器です。臓器がしっかりしなければ、心は機能しません。健全な心を取り戻すには、まず臓器の改善が必要となります。

うつ状態、うつ病の人はまず体調がそもそも良くないです。その理由は寝なかったり、ご飯をしっかり食べれなかったりと、とても健康に良いとは言えない生活が続いている為、内臓がかなり弱っています。特に消化器系が弱まり、胃がきちんと機能しません。そうなると、消化不十分なまま小腸に胃の中のものが流れ、そこで消化不十分なものが小腸で吸収されます。小腸は血を作ります。不十分なものが血になれば、血の質も悪くなります。汚い血になるわけですね。その汚い血が身体全身をめぐり、脳に辿り着きます。汚い血が巡っているのです。血には老廃物がたくさん混じっています。そうなると血管中に老廃物もたまっていきます。その結果、脳内は汚い血でいっぱいになります。

汚い血が血管の中にあるという状態。例えるならゴミが詰まった排水管みたいなものです。ゴミが詰まり、流れも悪い、かつ汚れている為、汚い水しか流れ出てこない、そのような状態が血管の中に起きているのです。

それを改善してくれるのが、ニンニクです。ニンニクは血管を広げる力を持っています。そうなると血流がよくなり、血管に詰まっていて、汚い血の原因にもなっている老廃物も流れ出ていきます。そうなると血はキレイさを取り戻し、脳にもキレイな血が巡ります。各臓器にもキレイな血が巡るので、臓器も健康的になり、胃も小腸も元気になります。

１ヶ月程度ニンニクを使った料理を毎日朝昼晩食べていれば、次の段階に行く気力が出てきます。

（３）運動をする

次に運動をしてみましょう。運動と言っても激しい運動ではありません。近所を散歩するだけでも構いません。ただ近所の目が気になるようでしたら、夜でも構いません。

まずは近所の周り１キロでも構いません。とにかく毎日１キロ歩くことをお勧めします。

（４）意識改革をする

うつになりやすい人はとにかく真面目な人が多く、曖昧やいい加減という言葉はあまり受け付けません。しかし曖昧やいい加減さは時に必要です。対人関係で苦しんだ人は、おそらく今までクレーマー気質の人や、パワハラ上司に対して、真っ向から対峙していなかったでしょうか。

断言します。やばい人は一定数います。その人とは絶対に関わってはいけません。もし関わらざるを得ないなら、流す力を身に付けることです。またそのようなやばい人は、誰からも好かれていません。面倒くさいから周りも表面上、相手をしているだけです。それが分かれば「この人は残念な人だ」「将来、悲惨になるだろうな」と思えるようになるでしょう。意識が変われば、うつ状態、うつ病にかかりにくくもなります。

（５）短時間労働をする

短時間でも良いので、仕事をしてみましょう。もちろんそれは自宅から車で１０分程度で行けるところです。かつ身体の負担、人間関係が少ない仕事です。体調が万全でないのに、長距離通勤、身体の負担がかかる仕事は厳しいです。人とコミュニケーションが密な仕事も良くないです。

目的はお金を稼ぐことではなく、散歩とは違う運動をすることが目的です。週２日、一日３時間程度、また連続で働くのではなく、１日働いたら、２日空けてまた働くというのが理想です。

（６）家族の理解

ここまでくると70％程度のところまで来ていると思います。最後に求められるのが家族の理解です。できるだけ再就職する際は、周りの人の働き方、親の価値観を強要しないことです。つらい経験をしたからこそ、本人にしかわからない価値観があると思います。その価値観を尊重し、本人が生きやすい働き方を応援してあげてください。本人のペースを尊重することが、確かな社会復帰になりますし、二度と同じようなことにならないためでもあります。この段階に来ると親も自分の価値観を伝えても大丈夫そうだとなりがちですが、ここはそうするのではなく、見守ってあげてください。必ずいい方向に進んでいきます。